Raffermir notre immunité permet d’augmenter notre résistance aux virus de touts types.
3 vitamines/oligo-éléments sont essentiels dans cette action préventive (mais également curative) : la vitamine D, la vitamine C et le zinc: C’est le trépied de base de l’immunité.
*La vitamine D est LA vitamine du système immunitaire. Naturellement synthétisée par les rayons du soleil au printemps et en été, elle nécessite le plus souvent une supplémentation en automne et en hiver (entre 2000 et 4000 UI – Unités Internationales – par jour)
Elle favorise également l’absorption du calcium, participant ainsi à consolider le tissu osseux et les dents.
La forme la mieux assimilée par notre organisme est la D3 en gouttes.
*La vitamine C est à la fois antioxydante, c’est-à-dire qu’elle agit sur le stress oxydatif et la pollution), mais également antivirale (elle renforce la résistance aux virus).
La dose journalière recommandée est de 500 mg à 1g par jour. On la trouve dans les agrumes, le persil, les kiwis.
*Le Zinc est un oligo-élément qui prévient les infections ORL et en limite la durée, en traitement. Il a une action antioxydante et anti-inflammatoire; par ailleurs il stimule le système immunitaire.
Il favorise également la cicatrisation des tissus et joue un rôle dans la vitalité des ongles et des cheveux.
On le trouve dans les oeufs et les produits de la mer.
La dose journalière recommandée est de 15mg/j.
Pensez à demander conseil au pharmacien/à la pharmacienne en cas de doute et bien respecter les dosages.
Sources: Caroline Gayet, naturopathe, phytothérapeute et nutritionniste
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