Rester calme et centré au milieu de la tempête

En ces jours, nous pouvons nous sentir ballotés et déstabilisés par les nouvelles, les émotions et les réactions des autres qui viennent réveiller nos propres peurs, nos angoisses, notre sentiment d’insécurité.

C’est le moment de mobiliser TOUT  ce qui nous aide à nous sentir plus calmes, centrés et distanciés.

Voici quelques idées/outils/inspirations:

Respirer profondément plusieurs fois de suite ou pratiquer la respiration complète (ventre, poitrine, clavicules). La respiration profonde active le système nerveux parasympathique qui induit la détente, la relaxation, le sommeil. Elle permet de calmer les manifestations du stress dans notre corps, ainsi que notre mental.

○ Aller marcher dans la Nature. Cette pratique, la ‘sylvothérapie’ est utilisée depuis bien longtemps au Japon . Elle aide à calmer le mental, réduire les symptômes de l’anxiété, l’hypertension, et procure une détente et un ressourcement profonds.

Pratiquer des postures de yoga qui renforcent l’enracinement et la force intérieure telles que la Montagne (Tadasana), l’Arbre (Vrikshasana), les Guerriers (Virabhadrasana), l’Archer (Akarnadhanurasana), les Salutations au Soleil (Surya Namaskar)

Méditer pour calmer son mental, prendre de la distance et créer davantage de paix et d’espace en soi

☆ Respirer des huiles essentielles comme la Lavande, l’Ylang ylang, la Marjolaine à coquilles qui ont un effet anti-stress

◎ Prendre le temps de penser à tout ce pour quoi on ressent de la gratitude dans sa vie (un intérieur douillet, une douche chaude, un repas savoureux…). On peut même commencer à tenir un carnet de gratitude quotidien

Arrêter de regarder et d’écouter les informations anxiogènes qui alimentent stress et inquiétudes

♡ Faire ce qui nous fait du bien: chanter, lire, danser, écouter de la musique, prendre un bon bain chaud…

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